La qualité et le type de sommeil de chacun sont déterminants pour la santé et le bien-être. Le sommeil aide à protéger notre mémoire et dormir plus longtemps conduit à une bonne alimentation. La qualité du sommeil peut également prédire la sensibilité aux troubles anxieux, et le manque de sommeil conduit à la maladie d’Alzheimer et à plusieurs maladies neurologiques. Il existe des personnes qui sont des chouettes ou hiboux (couche-tard) et d’autres des alouettes (lève-tôt).

Couche-tard et lève-tôt : des modes de vie qui influencent la santé

Les noctambules qui vivent dans le monde des alouettes matinales peuvent avoir des conséquences sur leur santé. Des études antérieures dans ce domaine se sont concentrées sur les taux plus élevés de dysfonctionnement métabolique et de maladies cardiovasculaires, mais cette étude est la première à considérer le risque de mortalité.

Il y a beaucoup de problèmes de santé attendus chez les (hiboux couche-tard) et ont quand même trouvé un risque 10% plus élevé de décès.

Les chercheurs suggèrent qu’il faut discuter du fait de permettre aux personnes du type « hiboux couche-tard » de commencer et de terminer leur travail plus tard, quand cela est possible.

Les personnes en retard ont une horloge biologique interne qui ne correspond pas à leur environnement externe. Ce pourrait être un stress psychologique avec son lot de perturbations comme manger au mauvais moment pour son corps, ne pas faire d’activité physique, ne pas dormir d’une manière suffisante, être éveillé en pleine nuit, ou peut-être consommer de la drogue ou de l’alcool.

Les chercheurs ont constaté que les « hiboux couche-tard » ont des taux plus élevés de diabète, de troubles psychologiques et de troubles neurologiques.

Les hiboux peuvent-ils être des alouettes ?

La génétique et l’environnement ont des rôles à peu près égaux, qu’on soit du matin ou du soir ou situé quelque part entre les deux.

Lorsque vous n’avez aucun contrôle sur ce point, il une méthode de changer votre comportement. Vous devez vous assurer que vous êtes exposé à la lumière tôt le matin, mais pas la nuit.

Essayez de vous coucher d’une manière régulière et de ne pas vous laisser aller à l’heure du coucher. Évitez les écrans de télévision, d’ordinateurs, de tablettes ou de Smartphones au moins deux heures avant le coucher car elles peuvent perturber votre sommeil et encore plus celui des enfants et adolescents.

Le chocolat noir passe pour être le meilleur chocolat auprès des connaisseurs. Les chocolats au lait et les autres confiseries à base de chocolats sont des moments de plaisir. Le chocolat noir reste la valeur sûre pour découvrir le vrai parfum du cacao et aussi pour profiter de ses bienfaits.

Le cacao compose le chocolat noir à un certain pourcentage de 40% à 100% : il est un super-aliment au même titre que le matcha, le thé vert, le curcuma…

Les vraies vertus du chocolat noir sur la santé

Est-il possible de paraître plus mince sans suivre un régime et sans pratiquer une activité physique ? Si vous ne voulez pas abandonner les pizzas, le fromage, et surtout le chocolat, si vous n’êtes pas motivée à l’idée de faire des abdos, des squats ou de faire une activité physique dans une salle de sport, il est possible de paraître plus mince en jouant avec les pièces qui composent votre dressing. On va vous proposer quelques astuces afin de paraître plus svelte d’une manière rapide.

Équilibrer les volumes et les longueurs

Afin de paraître plus mince, vous devez équilibrer les longueurs et les volumes. D’abord, ayez toujours en tête qu’il faut porter une pièce longue avec une plus courte.

Aussi, vous devez doser les volumes de vos vêtements. Vous habillez en total look cintré ne vous fera pas paraître plus mince, tout comme des vêtements over size. Vous pouvez porter une pièce cintrée avec une pièce fluide. En respectant ces proportions, votre silhouette sera toujours harmonieuse et donc plus mince.

Opter pour les bonnes chaussures

Vous devez être attentif à plusieurs détails afin de choisir la paire de chaussures qui vous amincira. Plus votre chaussure sera décolletée, plus elle affinera votre pied et votre cheville. Cela est vrai pour les sandales et les escarpins. En un seul mot: dévoilez votre peau au maximum.

Concernant la forme des talons, il faut les choisir hauts et carrés pour plus d’harmonie avec votre silhouette. Vous pouvez également opter pour des chaussures de la même couleur que votre pantalon, ce qui allongera considérablement votre silhouette.

La taille haute est la meilleure solution

Pour booster votre silhouette et être à l’aise, portez un pantalon taille haute, il n’y a rien de mieux. Il allonge tout le bas de votre corps, galbe vos petits bourrelets, votre ventre et vos hanches. Et en plus, il vous dessine une silhouette sexy.

Acheter ses soins en pharmacie, pourquoi c’est plus sûr

En matière de soin et d’hygiène, les circuits de distribution sont variés. Mais la pharmacie reste le secteur chouchou des femmes.

Ne porter qu'une seule pièce forte (volumes, imprimés, motifs)

Volants, imprimés, paillettes, drapés, matières brillantes… tous ces détails boostent votre look. Mais lorsque vous les portez avec excès, ils apportent beaucoup de volume à votre silhouette. Donc, vous devez doser. Aussi, ne portez qu’une seule pièce à détails, mixée avec un vêtement plus sobre, à placer au bon endroit de votre silhouette, c’est-à-dire, là où vous préférez attirer l’attention.

On a toutes un modèle de maillot de bain chouchou que l’on garde année après année en espérant lui assurer une longue vie. Mais après un certain temps, à la mer ou à la piscine, cet accessoire délicat perd de leur superbe. Pour conserver votre maillot de bain en bon état, on va vous donner quelques astuces faciles pour qu’ils ne perdent pas en élasticité.

Rincer et laver son maillot de bain après chaque utilisation

Vous devez rincer votre maillot de bain après la baignade mais ce n’est pas suffisant car l’eau seule n’éliminera pas le chlore ou encore le sel, pires ennemis de cet accessoire délicat. Il est conseillé de le laver le jour même de son utilisation.

Ne pas laver son maillot de bain à la machine

En général, le maillot de bain est composé de lycra et de spandex, donc il sera endommagé si vous le laver à la machine, il sera déformé. Donc, vous devez laver votre maillot à la main, à l’eau froide ou tiède avec un peu de savon doux.

Faire sécher à plat et à l’abri de la lumière

La plupart des gens sèchent leurs maillots en plein soleil, mais l’effet de ce dernier n’est pas inoffensif puisque le soleil peut décolorer votre maillot et aussi abîmer les élastiques. Une fois lavé à la main, essorez le bien en prenant soin de ne pas trop l’étirer et on le place à l’ombre, à plat de préférence.

Ne jamais repasser votre maillot de bain

Quand vous repasser votre maillot de bain, cela le brûlerait le tissu délicat, et direction poubelle…

Eviter les surfaces rêches

Le sable, les rebords de piscine surtout et même les chaises longues ou la pelouse peuvent, à force, abîmer le tissu de votre maillot de bain et le faire boulocher.

Envie de se maquiller quand il fait chaud? On va vous proposer des astuces simples à adopter.

Miser sur des formules waterproof

De nos jours, beaucoup de produits ont leurs déclinaisons en version waterproof : mascara, fond de teint, ombre à paupières. Les formules waterproof sont résistantes à l’eau, elles permettent d’assurer une tenue parfaite du make-up, même quand il fait chaud.

Alléger le maquillage du teint

Quand il fait chaud, il faut oublier les fonds de teint et les correcteurs ultra-couvrants qui ont tendance à filer des les ridules et à s’oxyder. Utilisez les formules fluides, plus légères, de type crème teintée, bb ou cc cream afin d’illuminer votre visage sans surcharger votre peau en matière.

Adopter un spray fixateur

Vous pouvez utiliser un spray fixateur avant et après l’application du maquillage afin de lui assurer une bonne tenue. Vaporisées en cours de journée, il donne un coup de frais au teint et procure une sensation de fraîcheur très agréable.

Privilégier les textures poudrées

Lorsqu’il fait chaud, si votre peau a tendance à briller, il est conseillé d’utiliser des textures poudrées pour lui apporteront un maximum de matité. Mettez aussi dans votre sac à main une poudre compacte et un petit pinceau pour vos retouches en cours de journée.

Utiliser du make-up protecteur

Les fonds de teint et bases de teint contenant un SPF 20, 30 ou 50 sont de vrais alliés quand il fait chaud. Ils sont efficaces afin d’unifier et sublimer la peau, ils lui apportent une protection contre les UV et préviennent l’apparition de taches pigmentaires.